Torsdagsspinning

31th Jan 2013

Location	Spicheren
Time	18:16
Duration	02:33
Kcal	1934
Avg HR	136
Max HR	178

søndagsspinning

27th Jan 2013

Facility	Spicheren
Time	17:28
Duration	01:29
Kcal	1129
Avg HR	138
Max HR	173
Average %	79

Lørdag morgen i lysløypa

Torsdagsspinning

24th Jan 2013

Facility	Spicheren
Time	18:20
Duration	02:27
Kcal	1849
Avg HR	137
Max HR	172
Average %	79

Søndagsløping

søndagsstur med Ingrid og Toby

Skilørdag

Torsdag med en twist

17th Jan 2013

Location	Spicheren
Time	17:17
Duration	02:22
Kcal	1812
Avg HR	139
Max HR	171

Motsatt rekkefølge denne torsdagen - først intervall - så Jan Richards utholdenhetstime.

Lørdagsspinning på Spicheren

12th Jan 2013

Facility	Spicheren
Time	11:23
Duration	03:37
Kcal	2628
Avg HR	132
Max HR	156
Average %	84

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151194357916714&set=o.110959158979007&type=1&relevant_count=1&ref=nf 

Torsdagsspinning

10th Jan 2013

Location	Spicheren
Time	18:12
Duration	02:33
Kcal	1882
Avg HR	134
Max HR	173

Average %            77    

Flott dobbel spinningøkt torsdag.
60 minutter utholdenhet sammen med Harald Nygaard og 60 minutter intervall

En ekstra spinning time

9th Jan 2013

Facility	Spicheren
Time	8:45
Duration	01:10
Kcal	851
Avg HR	132
Max HR	154
Average %	85

lørdagsspinning

5th Jan 2013

Location	Spicheren
Time	14:55
Duration	01:31
Kcal	1188
Avg HR	142
Max HR	176

  

Top 10
calorie burners this month

1	Øyvind Skjegstad	Spicheren	3116
2	Frank Egeland	Spicheren	2541
3	Astri Mathiassen	Spicheren	2487
4	Ole Alstad	Spicheren	2478
5	Goran Kristo	Spicheren	2319
6	Janneke Aulie	Spicheren	2151
7	Kari-Anne Kverneggen	Spicheren	2143
8	Svein Lian	Spicheren	2086
9	camilla bøksle	Spicheren	1844
10	hans-erik ramsdal	Spicheren	1816

L

Løping og spinning

Årets første torsdagsspinning

3th Jan 2013

Location	Spicheren
Time	18:16
Duration	02:30
Kcal	1928
Avg HR	140
Max HR	175

Fin løpetur sammen med Marianne - brøt prinsipet om å ikke løpe på asfalt. Det blir nok en god stund til neste gang

dagens skitur på Nasbø

Fin nyttårstur med Marinne - en god start på året