Girtesting

I dag etter å ha skiftet Girvaiere ble det en testtur

38,5 kilometer
Gjennomsnittsfart 32,1
Avg. Heartrate  144
Kalorier 841

Hovden

Årets tur til hovden ble vedlig fin, men ikke helt som planlagt. Bare et par hundre meter for første  målepunkt røk vaieren til bakgiret. Da ble det tungt resten.

Start Nr	7188
Navn	Øyvind Skjegstad
Klubb/Lag/Sponsor	Kristiansands CK
Land	Norway (NOR)
Alder	46
Distanse	Color Line Tour 210 km
Klasse	Menn 40-49 år (M40-49)

Tidsinformasjon
Officiel starttid	07:48:29
Reel starttid	07:48:31
Nettotid	6:13:32
Bruttotid	6:13:34

Punkt	Totaltid	min/km	km/t	Splittid	min/km	km/t
105KM	2:58:48	1:43	35.24	2:58:48	1:43	35.24
180 KM	5:04:26	1:42	35.48	2:05:39	1:41	35.82
210 KM	6:13:34	1:47	33.73	1:09:09	2:19	26.03

Plasseringsinformasjon
Plassering klasse	169 af 605
Plassering kjønn	348 af 1644
Plassering overalt	353 af 1834

Årets første uteklatring

Årets første uteklatring i det utrolige fine vårværet i dag, sammen med Kjetil Govertsen

Kjempefin klatring på Odderøya
Rute 13 Tripp Trapp Trebein og 38 Lindesnes ble dagens fangst

Lørdagstrening med KCK og flytoget

Flott lang lørdagsøkt med KCK og Flytoget.
Fra Rona 8:30 og Høvåg rundt, deretter hjem å skifte - det ble for første gang i år varmt underveis. Det var en god følelse. Raskt klesskift og deretter tok jeg igjen gruppa på Grim Bakeri. Der ble det  kaffe og bolle før vi møtte resten av gruppa på Grim skole. Deretter Oggevatn rundt.

Distanse 133,2
 Hartrate 139
 Calorier 2779
 Gjennomsnittsfart 28,4

Test med Flytoget

I dag testet vi åpningen av turen til Hovden. flytoget kjørte opp begynnelsen av Setesdalen. jeg måtte gå av på Øverbø stasjon for å rekke et menighetsmøte.

Distanse 55,9
Hartrate 150
Calorier 1270
Gjennomsnittsfart 33

Tempotrening

57 minutter, gjennomsnittsfart 33 kmh
gjennomsnittlig puls 33, 727 kalorier

Kjempefin sykkeltur

Flott sykkeltur i dag Nils Tore hadde laget en flott runde, med mange gode bakker

http://kart.gulesider.no/m/9ldDw

2280 kalorier
127 gjennomsnittlig puls
ganske nøyaktig 10 mil

litt skryting

Klatring på spicheren

Sykling + sødagsstur

Flott runde sammen med Toby i ettermiddag


Lørdag
Flott langtur på sykkel lørdag sammen med Gro og Rune
ca. 12 mil i motvind - nokså nøeyaktig 5 timer

flytoget i ritt

Onsdag stilte vi opp med flytoget i landeveiskarusellen på rittet Den Flade i Bedriftskarusellen. Rittet fra Dønnestad via  Birkeland og opp til Søre Herefoss - og retur = 67 kilometer