Mandagsspinning

25th Mar 2013

Facility	Spicheren
Time	18:34
Duration	01:53
Kcal	1482
Avg HR	141
Max HR	172
Average %	81

Flott spinningtime sammen med Marianne. God coaching av Torgeir

flott påskestart

årets siste torsdagsspinning

21th Mar 2013

Facility	Spicheren
Time	18:13
Duration	02:31
Kcal	1852
Avg HR	132
Max HR	172
Average %	76

Hovden Tour

En forkorttet og svært blåsete Hovden Tour. Arrangøren forkortet løpet fra 42 til 30 kilometer. Det var nok et klokt valg.

Deltakerinformasjon
Start Nr	1768
Navn	Øyvind Skjegstad
Land	Norway (NOR)
Distanse	30 km trimklasse
Klasse	Menn Trimklasse (MTRIM)
Pulje	30 km trimklasse

Tidsinformasjon
Officiel starttid	09:40:00
Reel starttid	09:39:17
Nettotid	2:53:41
Bruttotid	2:52:57

Punkt	Totaltid	min/km	km/t	Splittid	min/km	km/t
17,5 km	2:15:24	7:45	7.76	2:15:24	7:45	7.76
30 km	2:53:41	5:48	10.36	0:38:17	3:04	19.60

Plasseringsinformasjon
Plassering klasse	137 af 583
Plassering kjønn	137 af 584
Plassering overalt	149 af 793

Torsdagsspinning

Torsdagsspinning med vikar. Det var et øyeblikks nedtur da vi kom til torsdagens spinningtime og fikk vite at Jan Richard var syk i dag. Heldigvis dukket det opp to velvillige vikarer. De gjorde en god jobb, men det ble jo ikke helt det samme likevel.

Med Hovden Tour for øye hadde jeg likevel planlagt å ta en mindre hard økt denne gangen

14th Mar 2013

Facility	Spicheren
Time	18:19
Duration	02:22
Kcal	1742
Avg HR	132
Max HR	158
Average %	83

kald og sur søndagstur

Drivenes

Fin tur på Drivenes i dag. Tror det ble 6 runder totalt

7th Mar 2013

Facility	Spicheren
Time	18:17
Duration	02:30
Kcal	1826
Avg HR	131
Max HR	173
Average %	75

På vei hjem fra jobb

Årets første med Randesund Cykleforening

Flott tur samen Kenneth og Aslak i dag. Fra Rona kl 10:00 opp Setesdalsveien, over Vedhustoppen og ned til Sogndalen. Kaffestopp på Hortemo Kolonial og videosjappeog  punkteringsstuopp på Brennåsen.

Kjempefin start på årets sykkelsesong, en fin 3 timers tur. Forberedelsene mot CLST er dermed virkelg i gang.


Vis større kart
CA 58 KILOMETER