Spinning

Lørdag - første samling i KCK regi
http://www.kck.no/2011/12/stort-oppmote-pa-lordagsspinning/

søndag

Spinning

Spinninghelg

Lørdag


søndag

Flott maratonspinning i dag

Kjempebra 3 timers maraton spinning i dag

dagens spinningøkt på spicheren

Flott morgentur sammen med Toby

Med studenter på hjul

sammen med Johan Jacobsen og Tjerand Lunde og Jonny Omdal og Johannes



med innlagt isstopp på Lund ble det en kjempfin tur

flott sykkeltur i dag

Flott langtur i dag sammen med Daniel Marinas
ca 135 kilometer og en ca 4 timer og 40 miutter


Vis større kart

totalt har sykkelen nå rullet 4461 kilometer

Fin liten lørdagstur - i flott høstvær

I hundegården

I dag fikk vi endelig tid til å ta med Toby opp i den åpne hundegården på Tveit. Der traff vi en villig lekekamerat. Svært stas

Morgentrim på sykkel

Flott morgentur i dag, la vei halv ått og det var jo ikke varmt, men med lange klær fra tå til fingerspiss gikk det fint. Runden Lillesand - Birkeland har fått nye ny og fin asfalt så det er fint å sykle der nå. Det ble en fin start på helga

Lørdagstur på sykkel

Bedre det enn å tryne i Otrarittet

Sykkel med studenter (på hjul)

Fin sykkeltur i dag sammen med Tjerand Lunde og Johan Jacobsen

Fin løpemorgen sammen med Toby

Akiv uke - sykling

Flott trenings tur i dag også - i svært varmt og fint høstvær



totalt har sykkelen nå trillet 4039 kilometer

Sykling

Intervalltrening på mandag

Her er Kenneths publisering gjennom STRAVA


rolig tur på tirsdag

løping og sykling

fin treningstur i dag lørdag


En fin løpetur sammen med Toby på torsdag

Dagens intervalltrening

Dagens intervalløkt med Randesynd Cykleforening
inkludert en punktering - da gikk jeg glipp av 4 bakke - Kjelleviktoppen

Ålefjær rundt

temposykling

Langtur på sykkel

Lørdag hadde jeg en fin langtur på sykkel


Vis større kart

Kartet og sykkelcomputeren viser litt forskjellig lengde, men ca 90 kilometer var det i alle falle

På hesteryggen

Marianne (som er genuint mer interessert i hester enn meg) tok meg med på en flott ridetur torsdag. Fra Hestehagen og opp til Slettehei

sykkeltur i Sogndalen

Sammen med Andres Nordal fikk jeg en fin tur i Sogndalen på onsdag.
ca. 65 kilometer


Vis større kart

Fin løpetur sammen med fruen og toby

Langsykling på en lørdag

Flott vær og flott tur i dag

Vis større kart

93,65 kilometer
gjennomsnittsfart 30,2
tråkkfrekvens 76
totalt har sykkelen rullet 3614 kilometer

Omvei til jobb

Fin sykkeltur via Høvåk kirke til Ansgarskolen i dag. 32 km, 1:10:18 Totalt har sykkelen nå rulet 3507 km

sykling i danmark

ny fin sykkeltur


Vis større kart

Sykkeltur i Danmark

Er på ferie helt syd på Sjælland, da må en jo prøve litt sykkel på dansk

Vis større kart

egentrening

fin solo sykkeltur i dag: Runden om Lillesand og Birkland.
Med start og stopp på Rona - 66,5 kilomneter gjennomsnitsfart 29.7
Totalt har sykkelen nå rullet 3258 km

sommersykling

Mandag Intervalltrening 4x10 første sykkeltrening på en måned.

I dag flott tur sammen med Kenneth Bjørnevik og Jan Erik Mushom

Vis 10 mils opp og ned tur i et større kart

Intervalltrening

Kun Nils Tore Ekra og meg på intervalltrening søndag. Likevel kanon god innsats

Dagens treningstur

Vis større kart

Trening etter - eller til Hovden

Tirsdag 31.5 rundt Ålefjær, med masse helt ny asfalt.

34,5 kilometer 1 time og 9 minutter = 29.83 i gjennomsnitt.

Kristiansand - Hovden

Lørdag 28. mai var det endelig klar for årets sykkelritt. Det ble en våt og kald opplevelse. Jeg bommet litt på klær, særlig hansker. Regnet begynte allerede før vi var i gang og sluttet ikke før vi var vel i mål. Da jeg kom til Evje hadde jeg allerede kjørt for lenge med korte hansker og hadde så kalde fingre at jeg ikke maktet å skifte hansker uten å stoppe. Da feltet raste forbi matstasjonen uten å stoppe var løpet kjørt. Jeg måtte stoppe og derfra og resten av rittet syklet jeg alene. Resultatet ble ikke så verst sett på denne bakgrunn

Siste langtur før Hovden

Lørdag hadde vi siste gjennomkjøring før Kristiansand - Hovden den 28.mai. Etter å ha lagt ut en invitasjon hos Randesund Cykleforening ble vi 5 stykker på en fin langtur. Til Lillesand hadde vi også med Reidar Salvesen. Vi andre forsatte videre til Grimstad og derfra over til Herefoss. Mellom Lillesand og Grimstad fikk vi litt instruksjon og øvelse i rullesykling av Daniel Marinas.

På vie fra Herefoss til Birkeland var jeg i asfalten igjen! Håper virkelig jeg har falt fra (meg) nå.

På bilder er det isstopp på Tveit, på Solsletta

Sykling - Intervalltrening

Har fått tatt igjen det tapte etter sykkelvelten nå i løpet av de siste dagene

Fredag sammen med Stein over Vennesla og Øvrebø, søndag sammen med Stein Oggevann rundt I dag var det intervall trening med Randesund Cykleforening. Idag var vi 6 stykker bl. a Kenneth Bjørnevik . Det ble en intens og god økt i dag. I morgen - 17.mai blir det vel treningsfri

Dersom været er velvillig blir det lang sykkeltur i dag

Vis større kart

Første tur etter asfalten

I dag var jeg tilbake på to smale hjul, for første gang etter det heller ublide møte med asfalten for 14 dager siden. Sammen med Stein Bjørkholt var det avgang fra Ansgarskolen. Ålefjær, Vennesla, Øvrebø og ned langs Otra på Sødalsia. Dagens tur i både sol og regn- og motvind stort sett hele veien. GPS'n viser 60.8 km og tripptelleren viser 62 km. Det er nå to uker igjen til Kristiansand - hovden, det virker som om avbrekket på 14 dager ikke har gjort vesentlig svekking av med formen.

sykling det er vist fali det

Åtte dager etter at jeg smalt i asfalten er høyre side fra hofta til under kneet fremdeles sterkt preget.

I dag har vi fått bevist at sykling er farlig

En kan bli sprutet på. Under Oggevann rundt sprutet arg bilist spylerveske på ryttere.

Dagens oppslag i Fevennen forteller mer om selve rittet enn arge bilister

og det kan gå langt verre i dagen etappe

syklist døde i Giro d'Italia

Håper snart å være klar for mer livsfarlig sykling

I asfalten med et smell

Deltok i går i mitt første organiserte sykkelritt. Rittet Bukken-Bruse arrangeres av Grimstad Sykkelklubb , et flott ritt fra Dømmesmoen over til Herefoss og opp til Hynnekleiv. Derfra ned til Froland og tilbake til Grimstad igjen. Rittet avsluttes med passering Fjære kirke og mål gang igjen på Dømmesmoen etter 89 kilometer.

Satt med i gruppe 1B og det gikk kjempefint i 77 kilometer, så malt jeg i asfalten. Har det ikke helt klart for meg hva og hvorfor det skjedde. Litt omtåket ble jeg fraktet til Arendal sykehus -der fikk jeg god forpleining og etter to turer til røntgenavdelingen ble det konstatert at jeg heldigvis bare har slått meg ikke skadet meg. Sykkelen har også tatt møte med asfalten bra, så etter noen dager hvile kan jeg begynne å trene igjen. HELDIGVIS

Tor Hushovd

Tor Hushovd og jeg deltar begge i Bukkene-Bruse det blir mitt første sykkelritt. For ordens skyld vi deltar ikke i samme klasse
Det er et 89 km langt sykkelritt rett utenfor Grimstad

Første tur til Hovden

Det ble en flott tur til Hovden sist fredag. På vei over Varoddbrua var det en sykkellist langt fremme. Det viste seg å være Oddvar - en langt mer erfaring sykler. Han skulle til Valle og vi fikk en fin tur i sammen. Når vi kom til Evje var vi ca 10. minutter før skjema, på Valle var vi ca 40 min. før skjema. Derfra var det bare meg alene. Siden vi hadde kjørt raskere enn planlagt hadde jeg fremdeles forsprang på følgebilen.
Helt til Ørnefjell avkjøringen kom jeg. 7 timer og 21 minutter på sykkel - ny rekord for min del

Til Hovden - første forsøk

I morgen på min 45års dag skal jeg sykle fra Kristiansand med retning Hovden i Setesdal. Det blir den lengste sykkelturen min noen gang tror jeg ( det kommer jo litt an på hvorlangt jeg kommer). Resten av familien starter vel litt over 4 timer etter meg. Regner med å få syklet i vel 6 timer og en ca 17o kilometer.

Oppdatering kommer

sjekkpunkter underveis
Evje etter 86 kilometer ca 2:40
Bygland etter 104 kilomter ca 4 timer
Valle etter 160 kilometer ca 6:15
Da er det ikke lenge før følgebilen tar meg igjen.

Blodgiver

Første gang som blodgiver i dag, en fin opplevelse. Det er en fin måte å bidra til fellesskapet på.
Du kan også bli blodgiver les om det på giblod.no

Erkleiv og Svaland

Dagens rute gikk til Erkleiv, Svaland og Sankom.

Brad og Stein og undertegnede

Flott tur i vårvær og på Sødalsia fikk vi tilog med medvind. Det gjør godt det

Uten ball og kølle

Fin tur over golfbanen i dag samme med Toby. Ingen golfere å se barer åpent landskap. Fint for både hund og mann.

turkart

Det er et veldig fint sted å tusle en morgenstund, mens Toby løper i ring og utforsker, jager fugler, finner døde mus og andre gøye ting

Årets første utendørs klatring

Selv om påsken er sein var det i dag på høy tid å åpne utendørssesongen. Sammen med Eyvind på Odderøya ble det en fin økt og en god start på sesongen

Helgestart

temposykling hjem fra Jobb

Ålefjær

Sykling til Jobben

dagens tur

løping og intervall på sykkel

Søndag var det årets første tur rundt Sukkevann, Toby og jeg. Med Toby på tur blir jo tempoet litt ujevnt av og til, men det ble en god del løping.

Mandag var det intervalltrening med Randesund Cykleforening. 9 stk stilte opp denne dagen, og både innsatsen og humøret var på topp.

Fin treningstur i dag

Dagens treningstur sammen med Stein og Per Christian var en kjempfin tur i nydeligvår vær. Mens solen steg og tempraturen ble mer og mer behagelig rulllet kilometerene avgårde.


Vis større kart

Tur til Hovden 28. mai virker å være innen rekkevidde nå. I dag er det 48 dager igjen til vårens styrkeprøve.

Sykklcomputeren forteller: 75.18 kilometer, gjennomsnittshastighet 25,9 kilometer, gjennomsnittlig tråkkfrekvens 68

Sykling til Kristiansand

I dag har jeg hatt bilen på sørvis, av forskjellige årsaker i Grimstad. Da ble det to fine sykkelturer Grimstad - Hånes og senere på dagen Hånes - Kristiansand. I følge Sports Tracker var det 41,58 km. en vei brukte 1:38 til Hånes og seks minutter mindre tilbake igjen.

Sykkeltrening

Lørdag gikk turen over Stari og opp til Vennesla, så ned til Ålefjær. På veien hjem var jeg utom Tømmerstø og slapp av Stein Bjørkholt så Kongshavn og hjem.
Tilsammen vel 65 kilometer

I dag var det intervall trening med Randesud Cykleforening I dag var vi 7 stk som kjørte 4 intervaller mellom Rona og Kongshavn

På vei til Hovden

28. mai Går turen til Hovden på sykkel Treningen har begynt nå. I fellesskapet Randesund Cykleforening kjører vi intervalltrening hver mandag. Målet er å komme opp på ca 7 timer og å ha en fin tur opp.

Lørdag hadde jeg første langtur, ført ut til Høvåg sammen med Stein Bjørkholt og så Gimlekollen, Ålefjær og Boen bruk alene. Tilsammen ca. 81 km.

Morgensykling

Sykkeltur i dag
48.7 kilomter 1 time og 58 minutter
En tur oppom Mosby Bl.a

Helgens aktiviteter

Lørdag på sykkel i Randesund 16 kilometer 40 minutter


Søndag skitur med Jørgen på Drivenes. Rundt Nasbøvarden i helt utrolig flotte forhold. Vi gitt den lange 12 km runden

helgens aktiviteter

Vi er i den perioden nå hvor det er litt vanskelig å velge.
Jeg føler meg langt fra ferdig med ski for i år, men lysten på ordenlig sykkeltur den vokser.
I helgen fikk jeg gjort begge deler - heia Ole Brum

Vårens første sykkeltur - uten piggdekk


En av årets beste skiturer

sykkel og snø

Sykkel og snø er jo ikke den beste match. Denne uka uke 7 (den store fraværsuka) har det snødd MYE. likevel har jeg syklet til å fra jobb hver dag. Det har vært litt vilt av og til, men stort sett har det gått bra.
tilammen er ble det vel ca 6 mil i snnøkaoset denne uka