Torsdagstur med RCF

Distance 92.7km
Moving Time 3:57:10
Avg Max
Speed 23.5km/h 74.2km/h
Heartrate 122bpm 147bpm
Calories 3,602
Temperature 1℃
Device: Garmin Edge 800
Bike: Cube Recation 29"
Flott tur i dag sammen med Kenneth Bjørnevik, Andreas Nordal og Knud Mydland, Kenneth hadde allerede syklet en time når vi liksom skulle begynne. Han og Andreas la også på en ekstra runde over Vennesla

Onsdgsspinning

26th feb 2014
Sted Spicheren
Tid 17:15
Varighet 01:27
Kcal 1004
Snittpuls 127
Makspuls 156
I dag ble spinning etterfulgt av klatring - en god har økt med klatring

Treningslogg uke 7-9

Uke 9
Sykling til jobb 52 minutter Sykling 6 timer og 10 minutter Spinning 1 time og 27 minutter
Uke 8
Sykling til jobb 4 dager 2 timer og 24 minutter Sykling ute 6 timer og 46 minutter Spinning 2 timer og 5 minutter Tilsammen 9 timer og 15 minutter
Uke 7
Sykling til jobb 3 dager 108 minutter Sykling ute 7 timer 20 minutter Spinning 1 time og 49 minutter Tilsammen 10 timer og 47 minutter

Tidlig lørdag morgen

Er det tidlig å legge ut på tur klokken 08 en lørdag morgen, jeg tror vel de fleste ville være enig i det, I dag var del likevel lyst og fint når jeg trillet avgårde. Ganske fint den første delen, men på vei mellom Lillesand og Birkeland kom først regnet og så motvinden
Distance 77.1km
Moving Time 3:07:50
Elevation 619m
Suffer Score 87

Avg Max
Speed 24.6km/h 53.6km/h
Heartrate 137bpm 162bpm
Cadence 79 101
Calories 2,989
Temperature 1℃
Device: Garmin Edge 800
Bike: Cube Recation 29"

Torsdagsspinning

20th feb 2014
Sted Spicheren
Tid 18:24
Varighet 02:05
Kcal 1531
Snittpuls 135
Makspuls 170

Mandagstrening - rolig sammen med Kenneth

Distance 81.9km
Moving Time 3:39:38
Elevation 779m
Avg Max
Speed 22.4km/h 51.5km/h
Heartrate 124bpm 147bpm
Cadence 76 146
Calories 3,058
Device: Garmin Edge 800
Bike: Cube Recation 29"

hjem fra Fevik

Hjem fra Opptur for ekteskapet på Strand Hotell Fevik
Elevation 642m
Avg Max
Speed 22.9km/h 53.6km/h
Heartrate 132bpm 152bpm
Cadence 79 101
Calories 1,457
Temperature 2℃
Device: Garmin Edge 800
Bike: Cube Recation 29"

Torsdagsspinning

13th feb 2014
Sted Spicheren
Tid 18:37
Varighet 01:49
Kcal 1409
Snittpuls 139
Makspuls 169

Flott sykkeltur med RCF

Distance 2.8km
Moving Time3:57:58
Elevation 815m
Avg Max
Speed 23.4km/h 53.3km/h
Heartrate 120bpm 147bpm
Cadence 79 143

Calories 1,791
Temperature 0℃
Device: Garmin Edge 800 Bike: Trek

Søndagsspinning og ukeslutt

9th feb 2014
Sted Spicheren
Tid 17:24
Varighet 01:38
Kcal 1249
Snittpuls 137
Makspuls 172


3 spinning denne uka - nå blir det rolig og hvile frem til torsdag

Torsdagsspinning

6th feb 2014
Sted Spicheren
Tid 18:56
Varighet 01:44
Kcal 1383
Snittpuls 143
Makspuls 174
forsøkte å hjelpe noen litt nye med puls og watt innstillinger. Var derfor av sykkelen 3 ganger i starten. Litt trøbbel med dataanlegge førte til ekstra lang oppvarming

Manndags spinning - Intervall med Torgeir

3th feb 2014

Sted	Spicheren
Tid	18:34
Varighet	01:54
Kcal	1453
Snittpuls	137
Makspuls	168

Veldig tung økt, sleit både med å komme opp i puls, og med å holde jevn vatt. Kjente nok den lage øka fra fredag i beina

Maratonspinning på Spicheren

1th feb 2014

Sted	Spicheren
Tid	11:32
Varighet	03:29
Kcal	2504
Snittpuls	129
Makspuls	145